Informasi Kecantikan, Kesehatan, Ibu dan Anak

10 Cara Mengurangi Mata Minus Secara Tradisional Alami Yang Terbukti Ampuh

Saat seseorang menderita mata minus, maka kegiatan yang bisa dilakukannya jadi terbatas terutama dalam hal berolahraga. Penderita mata minus juga tak bisa jauh-jauh dari bantuan penglihatan yang dikenakannya seperti kaca mata. Pada ibu yang sedang hamil, mata minus bisa menjadi salah satu faktor resiko yang membahayakan jika ingin melahirkan secara normal. Oleh karena itu, kebanyakan ibu hami yang memiliki riwayat penyakit ini terpaksa mengambil jalan melahirkan dengan operasi.

Mata minus pada dasarnya disebabkan oleh beberapa faktor seperti,

  • Faktor genetik atau keturunan
    Sama halnya dengan beberapa penyakit pada umumnya yang selalu bisa diturunkan karena faktor genetic, mata minus juga demikian. Orang tua yang memiliki mata minus akan mewariskan penyakitnya tersebut pada keturunannya.
  • Faktor kebiasaan buruk seperti mambaca sambil tiduran, menonton televise dalam jarak dekat hingga memandangi ponsel di dalam kegelapan.
  • Faktor penyakit atau obat-obatan
    Pada kasus penyakit tertentu dapat menimbulkan efek mata minus yang merugikan atau penggunaan obat-obatan yang memiliki efek terlalu keras sehingga memperparah gangguan penglihatan.

Cara Mengurangi Mata Minus Dengan Metode Alami

Jika Anda berniat mengurangi minus pada mata tapi enggan menggunakan obat-obatan, ada 12 cara mengurangi mata minus secara alami dan mudah tanpa obat-obatan yang bisa Anda praktekan sendiri.

1. Senam mata

Anda bisa melakukan senam mata di rumah untuk melatih kelenturan otot-otot mata. Cara ini dipercaya menjadi salah satu cara mengurangi mata minus yang palin banyak dibuktikan khasiatnya.

Berikut panduan melakukan senam mata :

  • Fokuskan tatapan lurus ke depan
  • Alihkan pandangan ke atas secara perlahan lalu tahan selama 10 detik
  • Kembalikan pandangan ke posisi semula dan pertahankan selama 10 detik
  • Lakukan langka 2-3 ke arah bawah, kiri, dan kanan.
  • Selanjutnya, gerakan bola mata memutar 360 derajat searah jarum jam sebanyak 2 kali
  • Gerakan kembali bola mata ke posisi awal (pandangan lurus ke depan) dan tahan selama 10 detik
  • Ulangi langkah kelima dengan memutar bola mata berlawanan arah jarum jam
  • Lalu istirahatkan mata
  • Lakukan senam ini dua kali sehari, pagi dan sore

2. Teknik eye palming untuk mengistirahatkan mata

Setelah Anda melakukan senam pada mata, ada baiknya mengistirahatkan mata dengan teknik satu ini. Langkah-langkahnya adalah,

  • Gosok kedua telapak tangan hingga terasa panas
  • Tempelkan telapak tangan pada mata tertutup
  • Lakukan hingga tak ada cahaya yang masuk ke dalam mata
  • Ulangi beberapa kali sampai Anda merasa rileks

Teknik ini bisa Anda lakukan tidak hanya setelah senam, namun juga saat kondisi mata Anda lelah dan capek.

3. Terapi daun sirih

Seperti yang sudah kita ketahui, daun sirih termasuk antispetik alami yang sangat ampuh. Dalam perawatan mata, daun sirih dapat digunakan untuk membersihkan dari kotoran, membasmi kuman hingga jamur.

Yang perlu disiapkan :

  • 2-3 lembar daun sirih
  • Plester

Yang harus dilakukan :

  • Cuci bersih di bawah air mengalir
  • Tempelkan pada mata dengan bantuan plester
  • Lakukan terapi ini pada saat menjelang tidur dan lepas daun sirih keesokan harinya
  • Bersihkan wajah menggunakan air

4. Terapi lilin

Mungkin nama terapi satu ini terdengar cukup asing dan membuat Anda bertanya-tanya. Namun, terapi ini sangat efektif membantu membersihkan mata dari kotoran.

Yang perlu disiapkan :

  • 1 batang lilin
  • Korek api

Yang harus dilakukan :

  • Nyalakan lilin
  • Tatap lilin tanpa berkedip hingga air mata Anda keluar banyak

Lakukan terapi ini sebanyak 3-4 kali seminggu maka mata akan terbebas dari kotoran yang keluar seiring dengan air mata yang meleleh.

5. Istirahat rutin

Untuk Anda yang bekerja kantoran dan mengharuskan mata memandangi laptop setiap saat, wajib mengistirahatkan mata setiap jamnya.

Caranya, pandanglah ke kejauhan selama 15 menit untuk membiarkan mata beristirahat. Cara ini mungkin terasa sangat sederhana namun sangat berguna untuk mencegah mata minum Anda bertambah.

6. Tatap benda hijau

Saat mata terasa lelah dan penat, alihkan pandangan ke arah benda yang berwarna kehijauan. Misalnya pepohonan, daun, hingga bukit di kejauhan. Luangkan waktu sesekali untuk menikmati pemandangan hijau nan asri untuk memanjakan mata.

7. Ganti objek pandang

Ketika Anda menatap satu objek dalam waktu yang cukup lama, otot-otot mata akan terasa kaku. Oleh karena itu, sering-seringlah mengganti objek pandang. Misalnya, alihkan pandangan dari laptop atau ponsel ke halaman rumah atau pemandangan menarik di luar kantor selama beberapa menit sebelum Anda kembali ke rutinitas sebelumnya.

8. Lepas kacamata

Bagi Anda yang memiliki minus cukup tinggi, melepas kacamata bisa menyebabkan Anda tak melihat siapa pun, apa pun dengan lebih jelas. Akan tetapi, penggunaan kacamata secara terus menerus akan memimbulkan otot mata menjadi kaku karena terbiasa fokus memandang ke satu arah.

Lepaskan kacamata saat tidak diperlukan, contohnnya ketika sedang tidak bekerja di depan komputer, sedang makan, hingga saat beristirahat. Hal ini juga mencegah ketergantungan Anda pada benda satu itu.

9. Konsumsi makanan bernutrisi

Salah satu cara menyenangkan untuk mengurangi makan minus adalah dengan makanan. Tapi, makanan yang dimaksud di sini adalah makanan sehat yang memenuhi kadar asupan nutrisi mata. Ada beberapa vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan mata seperti vitamin A, vitamin E, zink, betakaroten, dan lainnya. Vitamin-vitamin tersebut sangat mudah Anda dapatkan melalui makanan.

Berikut daftar beberapa makanan dan vitamin yang dikandungnya :

  • Wortel, mengandung vitamin A dan betakaroten. Untuk penyajian sebaiknya direbus atau dijus
  • Alpukat, kaya akan lemak baik dan lutein
  • Tomat, mengandung lycopene, vitamin A dan C. Alangkah baiknya jika dikonsumsi dalam keadaan segar.
  • Ikan salmon, kaya akan kandungan omega 3
  • Tiram, mengandung zink (seng)
  • Bayam, mengandung asam folat, zeaxanthin dan vitamin C
  • Telur, memiliki kandungan vitamin yang cukup lengkap mulai dari vitamin A, B12, D, protein, dan zink

10. Kompres mata

Salah satu cara paling nyaman dilakukan untuk mengurangi mata minus adalah dengan mengompres mata menggunakan air hangat.

Yang perlu disiapkan :

  • Handuk kecil
  • Air hangat di dalam baskom

Yang harus dilakukan :

  • Rendam handuk di dalam air hangat, lalu peras
  • Kompres mata menggunakan handuk dalam posisi berbaring
  • Ulangi hingga beberapa kali dan rasakan mata yang lelah terasa kembali segar

Nah, itulah tadi 10 cara mengatasi mata minus secara alami dan mudah tanpa obat-obatan yang bisa Anda praktekan di rumah. Mata adalah salah satu aset yang wajib kita jaga. Oleh karena itu, selalu istirahatkan mata setelah digunakan dalam waktu lama dan berikan perawatan-perawatan rutin agar kesehatan mata tetap terjaga.

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.